Çıplak Uyumanın Vücuda Faydaları Nelerdir?

Hala çıplak uyumuyorsanız, artık bunu yapmanız için bazı sebepleriniz olacak. Bu makale ile çıplak uyumanın nasıl daha iyi dinlenmenize, stresinizi azaltmanıza ve hatta kilo vermenize yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz.

Çıplak Uyumak Daha İyi Dinlenmenize Nasıl Yardımcı Olur?

Sıcaklık, uyku kalitenizde büyük bir fark yaratır. Cildiniz biraz bile fazla ısınmaya başlarsa, daha erken uyanma olasılığınız artar. Aşırı ısınma aynı zamanda vücudunuzu enfeksiyonla savaşmak ve gün boyunca zinde kalmak için ihtiyaç duyduğunuz derin uyku evresinden çıkarır.

Çıplak uyumak, oda sıcaklığını değiştirmeden cilt sıcaklığınızı düşürmenin en kolay yoludur. Aynı zamanda genel olarak serin kalmanıza yardımcı olur. Bu, uyku kalitenizi artırır ve kendinizi daha az yorgun hissetmenizi sağlar.

Daha düşük bir sıcaklıkta uyumak, vücudunuzun daha fazla kahverengi yağ üretmesine de neden olur.

Kahverengi yağ, sizi sıcak tutmak için kan şekerini ve depolanmış beyaz yağ dokusunu yakarak metabolizmanızı hızlandırır. Yüksek seviyede kahverengi yağ, obezite ve diyabet gibi hastalık riskini azaltabilir.

Çıplak uyumak daha uzun süre uyumanıza yardımcı oluyorsa, obezite ve kilo alma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Geceleri 5 saat veya daha az uyuyan yetişkinlerin, 7 saat veya daha fazla uyuyanlara göre önemli miktarda kilo alma olasılığı daha yüksektir.

Daha İyi Dinlenmenin Faydaları

Çıplak uyumak daha iyi dinlenmenize yardımcı oluyorsa, zihinsel ve fiziksel sağlığınız da bundan faydalanır. Daha iyi uyku şu durumlarla ilişkilidir:

• Kalp hastalığı, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarının azalmış riski
• Daha güçlü bir bağışıklık sistemi
• Daha net düşünme ve daha iyi odaklanma
• Daha iyi akıl yürütme ve problem çözme
• İş yerinde daha iyi verimlilik
• Depresyon riskinin azalması

Özellikle derin uyku, dinlenmenin bilişsel faydalarından tam olarak yararlanmak için önemlidir. Uyuduğunuzda, beyniniz kendisini toksik proteinlerden arındırır. Bu proteinlerden bazıları Alzheimer hastalığı ve diğer demans türleri riskini artırabilir.

Çıplak uyumak, ihtiyaç duyduğunuz derin uykuyu alabilmeniz için serin kalmanıza yardımcı olur. Yatmadan önce giysilerinizi çıkarmak, zihninizi gelecekte de sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir.

Çıplak Uyumanın İlişkiler ve Cinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri

Oksitosin: Partnerinizle birlikte mi uyuyorsunuz? Çıplak uyumak, stres ve kaygı seviyenizi azaltarak uyku kalitenizi artırabilir. Yetişkinler arasında ten teması, “aşk hormonu” oksitosin seviyelerini yükseltebilir.

Bu artan oksitosin, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca partnerinize daha bağlı hissetmenizi sağlayabilir.

Daha güçlü bağlar: Çıplak bir şekilde birlikte uyumak sizi bağlı tutarak ilişkinizi güçlü kılabilir. Birlikte kalan çiftlerin, ilk tanıştıklarında daha yüksek oksitosin seviyelerine sahip olma eğilimi vardır. Bunun nedeni muhtemelen hormonun kendisi duygusal bağı güçlendirdiği içindir.

Güçlü ilişkileri olan uzun süreli çiftlerin de genellikle daha yüksek oksitosin seviyelerine sahip olma eğilimi vardır.

Fertilite: Testisleri olan insanlar için çıplak uyumak üreme sağlığını da iyileştirebilir. Sperm sayısı ve konsantrasyonu, dar iç çamaşırlarıyla daha düşüktür. Bunun nedeni muhtemelen testisleri daha sıcak hale getirmesidir. İç çamaşırı olmadan uyuyarak testislerin soğuma şansı olur.

Cinsiyetiniz veya ilişki durumunuz ne olursa olsun, çıplak uyumak duygusal iyi olma hali için yine de faydalıdır. Kendinizle olan ilişkinizi de geliştirebilir. Nudiyet, vücut imajınızı, öz saygınızı ve iyi olma halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.

Çıplak Uyumak İçin Önemli İpuçları

Doğru Sıcaklık

Çıplak uyumanın faydaları serin kalmakla yakından bağlantılıdır. Çoğu insanın optimal uyku sıcaklığı 19°C ile 21°C arasındadır. Farklı insanların farklı rahatlık seviyeleri olacaktır.

Rahatsız edici derecede soğuk bir oda da uyumanızı zorlaştırır. Oda sıcaklığını sizin rahatlık seviyeniz belirlesin. Ayrıca el ve ayaklarınızın yeterince sıcak olduğundan emin olun. Vücudunuz, bu bölgelere kan akışı göndererek uyku için iç sıcaklığını düşürür.

Soğuk uzuvlara sahip olma eğiliminiz varsa ancak çıplak uyumak istiyorsanız, yatmadan bir veya iki saat önce banyo veya duş yapmayı düşünün. Bu, dolaşımı ve genel vücut ısı düzenlemenizi iyileştirmeye yardımcı olur.

Yatak Takımları da Önemli

Kaliteli çarşaflara yatırım yapın ve bunları sık sık sıcak suda yıkayın. Bu, çıplak uyumanın sağlıklı bir uygulama olarak kalmasını sağlar.

Son olarak tamamen çıplak uyumaya hazır değilseniz sorun değil. Bol bir iç çamaşırıyla uyumak, aynı faydaların çoğunu elde etmek için yeterli olabilir. Herkesin uyku ihtiyacı farklıdır ve bu durum giyim için de geçerlidir.

Kaynak

https://www.webmd.com/balance/health-benefits-of-sleeping-naked