Uçak Korkusu İçin En Etkili İlaçlar

Uçak yolculuğu, çoğu insan için sinir bozucu bir deneyim olabilir. Ancak uçuş fobisi veya uçma korkusu olanlar için bu fazlasıyla korkutucu olabilir.

Bu korkuyu yenmek için tek bir çözüm yolu olmasa da, bir sonraki uçuşunuzu daha az kaygı verici hale getirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır.

Bu makalede, bir sonraki hava yolculuğunuzu biraz daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olması gerekenlerden bahsedeceğiz. Ancak önce uçuş fobisinin ne olduğunu öğrenelim.

Aviofobi (Uçuş Fobisi) Neden Olur?

Uçuş korkusunu meydana getiren en önemli faktör, uçak kazalarının medyada yoğun bir şekilde yer almasıdır. Televizyonda veya gazetede bir uçak kazası görüntüleri görmek, gerçek riski hesaba katmadan uçuş güvenliği hakkındaki fikrinizi değiştirebilir.

Havaalanı güvenlik önlemleri, uzun kuyruklar, vücut aramaları ve X-ray tarayıcıları da bazı insanlarda endişe duygularını tetikleyebilir.

Bazen korku, geçmişte yaşanan kötü bir deneyimin, örneğin şiddetli türbülanslı bir uçuşun sonucu olabilir.

Uçuş korkusu genelde uçuşun kendisinden ziyade aşağıdakiler gibi ilgili faktörlerden kaynaklanır:

• Kapalı alan korkusu (klostrofobi)
• Kalabalık korkusu (enoklofobi)
• Yükseklik korkusu (akrofobi)
• Uçak kaçırma veya terör korkusu

Uçuş Fobisinin Belirtileri

Korkunun nedeni ne olursa olsun, insanlar bir uçuş öncesinde ve sırasında aşağıdaki fiziksel semptomlardan bazılarını yaşayabilirler:

• Terleme
• Çarpıntı
• Nefes darlığı
• Titreme
• Mide bulantısı
• Baş dönmesi
• Sinirlilik

Bazıları için gelecekteki hava yolculuğunu planlama olasılığı bile bu semptomları tetikleyebilir. Bunlar, boş zaman aktivitelerini sınırlayabilir ve iş için seyahat etmesi gerekenler için sorun olabilir.

Aviofobinin nedenleri çeşitli olduğundan dolayı bu soruna özgü korkuyu ele almak için belirli tedavi seçeneklerini belirlemek önemlidir. Aşağıda uçuş korkusu (ve uçuşa bağlı fobiler) ile mücadelede kullanılan bazı farklı yöntemler verilmiştir.

Uçuş Fobisi İçin Tedavi Seçenekleri

Uçuşla (ve çeşitli uçuşa bağlı fobilerle) ilişkili korkuyu azaltmanın bir dizi pratik yolu vardır; bunlar şunları içerir:

Korkularınızla Yüzleşin

Psikologların insanlara uçuş korkularını yenmelerinde yardımcı olmak için kullandıkları bir teknik kontrollü maruziyettir. Maruziyet terapileri, kişiyi korkutan nesneye veya duruma giderek daha fazla maruz bırakarak çalışır.

Genel olarak, uçuş korkusu olan kişiler uçuştan kaçınma eğilimindedir. Bu, korkularının veya endişelerinin çoğu zaman gerçekleşmediğini öğrenme fırsatına sahip olmadıkları anlamına gelir; veya gerçekleşirse, hayal ettikleri kadar korkunç olmadıkları için bunlara katlanabileceklerini öğrenme fırsatına sahip olmadıkları anlamına gelir. Tedavi genellikle eğitimli bir terapist rehberliğinde seanslardan oluşur.

İlk seanslarda insanlar genellikle derin nefes alma ve mantıksız düşünceleri nasıl tanımlayıp düzeltecekleri gibi kaygı yönetimi tekniklerini öğrenirler. Daha sonraki seanslarda, korkularıyla kontrollü aşamalarda yüzleşmeyi öğrenirler.

Geleneksel olarak bu, terapistin kişiye gerçek bir uçuşa eşlik etmesini içeriyordu, ancak günümüzde çeşitli uçak içi koşulları simüle etmek için sanal gerçeklik kullanılabilir.

Çalışmalar, kontrollü maruziyetin uçuş fobisi için etkili bir tedavi olduğunu, katılımcıların uçuşla ilgili kaygının önemli ölçüde azaldığını ve takip değerlendirmesinde tekrar uçma olasılığının arttığını bildirmektedir.

Bilişsel Davranışçı Terapisi (BDT)

BDT, insanların korktukları şeyler hakkında düşünme biçimlerini değiştirmelerine yardımcı olur. BDT’de insanlar, gerçekçi ve yararlı olup olmadıklarını görmek için olumsuz düşünceleri ve duyguları sorgulamayı öğrenirler. Değillerse, bu düşünceler olumsuz davranış kalıplarına dönüşmesin diye düzeltilmelidir.

Bu çalışma, BDT tedavisinde edinilen becerilerin uçuş kaygısının azalmasıyla ilişkili olduğunu göstermektedir. Ayrıca katılımcılar, tedavi tamamlandıktan sonra da bu becerileri kullanmaya devam etmişler. Bu da BDT’nin olumlu uzun vadeli etkileri olduğunu düşündürmektedir.

Uçak Korkusu İçin İlaç Önerileri

Uçuş fobisi semptomlarını (kaygı ve mide bulantısı gibi) tedavi etmek için bazen geçici olarak ilaçlar reçete edilir. Bu ilaçlar genellikle uçuştan kısa bir süre önce alınır. Bunlar şunları içerir:

• Diazepam (Valium) veya alprazolam (Xanax) gibi anti-anksiyete ilaçları.
• Dimenhidrinat (Dramamine) gibi hareket hastalığı ilaçları.

Bu ilaçları kullanmadan önce bir doktora görünmek önemlidir. Bunlar sadece kısa vadeli bir çözüm olarak görülür; kaygılı uçanların korkularıyla yüzleşmesini engelleyebilir, bir sonraki uçuşlarında ilaç desteği olmadan bu korkular daha belirgin hale gelebilir. Ayrıca bağımlılık yapabilirler.

Uçuş Korkusu Kursu Alın

Pek çok havayolu şirketi artık insanların uçuş korkularını yenmelerine yardımcı olmak için 1 günlük kurslar sunmaktadır. Kurs, uçağa binmekten çok korkanlar kadar uçuş sırasında kaygı çekenlere de yöneliktir.

Bazı insanlar için eğitimli havayolu pilotlarıyla tanışma, onlara uçak ve uçuş deneyimleri hakkında soru sorma fırsatı, kafalarını rahatlatmaya yardımcı olabilir. Diğerleri için ise gerçek bir uçuş korkusu olmadan bir uçağa binme şansı, çevreye daha aşina olmalarına ve rahatlamalarına yardımcı olur; onları gerçek uçuşa hazırlayabilir.

Seyahat Planlaması

Dikkatli planlama, seyahatin stresini azaltmaya yardımcı olabilir. Seyahatinizin sorunsuz geçmesini sağlamak için bazı pratik ipuçları:

• Aktarma olmadan direk uçuş rezervasyonu yaparak seyahati kısaltın.
• Kanatların tam üstünde, orta koltuk seçin. Burada daha az türbülans vardır.
• Koridor tarafında koltuk seçin. Bunlar ek alana sahiptir. Örneğin bacaklarınızı uzatmanıza izin verir veya daha az rahatsız edilme ihtimalinizin olduğu pencere koltuk seçin.
• Uçağa binmeden önce kuyrukta beklemeyi azaltmak için öncelikli biniş hakkı alın, bu bazı insanları kaygılandırabilir.
• Daha büyük bir uçakla uçun; daha büyük uçaklar türbülanstan daha az etkilenir.

Uçuş korkusu, doğru araçlar ve yardımla yenilebilecek bir şeydir. Korkunun unutulmaz bir yurtdışı tatiline çıkmanıza, yurt dışındaki ailenizle vakit geçirmenize veya uluslararası iş fırsatlarından en iyi şekilde yararlanmanıza engel olmasına izin vermeyin.

Kaynak

https://www.medicalnewstoday.com/articles/10609